たらとほたてのしんじょう椀

たらとほたてを贅沢なしんじょうに。おもてなしやハレの日にもお出しできる、一品です。

グリーンミックススムージー

じゃが芋×小松菜×鶏もも肉じゃが芋と小松菜を鶏がらスープの素で和え、塩昆布をもみ込んだ鶏もも肉にのせ、ごま油をかけて電子レンジでオイル蒸しにした一品です。

低脂質、高たんぱくな鶏ささみを使って作ります。小松菜に含まれるビタミンB6はたんぱく質の代謝を助ける働きがあります。

かどやの純正ごま油　濃口を使った、３種のおにぎりを作ります。ごま油が加わることで、時間が経ってもしっとりとして、風味もアップしさらにおいしく仕上がります。

常備食材で簡単に作れる1品です！きのこ類をプラスしたり、食材を変えて豆腐衣で和えるアレンジも◎

骨を強くするカルシウムとビタミンDがたっぷりのレシピです！

朝の限られた時間でもさっと作れる手軽なおかず。梅の酸味をほんのり効かせて。

小松菜をきれいな色に仕上げるコツは塩茹で。ごはんには刻んだたくあんを混ぜます。

「飲む点滴」といわれるほど、酵素やアミノ酸、ビタミン類などが豊富な甘酒ベースで疲労回復！

葉酸・鉄・カルシウム・亜鉛を摂取できる簡単丼です。

まるで、圧力鍋のクオリティ！自宅でも、リードのコツを活かした簡単やわらか角煮丼にチャレンジしてみて。

桜海老や厚揚げには日本人に不足しがちな栄養素のひとつのカルシウムを多く含んでいます。

スポーツ選手におすすめ！低脂肪高たんぱく質の鶏肉を使い、鶏団子を作ります。たっぷりのしょうが入りで体ポカポカ！

カルシウム豊富な小松菜をたっぷり使った肉だねから、2種類の焼き餃子を作ります！