3種のオイルおにぎり 鮭と青菜のオイルおにぎり/梅とチーズのオイルおにぎり/たくあんとツナのオイルおにぎり
かどやの純正ごま油 濃口を使った、３種のおにぎりを作ります。 ごま油が加わることで、時間が経ってもしっとりとして、風味もアップしさらにおいしく仕上がります。
- カロリー：
- 134/185/145kcal（各1個分）
- 調理時間：
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かどや製油 純正ごま油濃口
（かどや製油株式会社）
材料 (各2個分)
| ごはん | 360g |
|---|---|
| ごま油（濃口） | 大さじ1 |
| 鮭と青菜のオイルおにぎり | |
|---|---|
| 鮭フレーク | 8g |
| 小松菜 | 40g |
| 塩ふき昆布 | 4g |
| 梅とチーズのオイルおにぎり | |
|---|---|
| [a] 梅干し５～6等分 | 2個分 |
| [a] プロセスチーズ7～8mm角 | 30g |
| [a] ちりめんじゃこ | 8g |
| たくあんとツナのオイルおにぎり | |
|---|---|
| [b] たくあんせん切り | 20g |
| [b] 青じそせん切り | 4枚分 |
| [b] ツナ（缶・ノンオイルタイプ） | 20g |
| [b] 練りわさび | 小さじ1/2 |
| [b] 白炒りごま | 小さじ1 |
作り方
作り方
1.ボウルにごはん・ごま油を入れ切り混ぜ、３等分にして3つのボウルに分ける。
2.【鮭と青菜のオイルおにぎり】小松菜は粗みじん切りにし、塩(材料外)をふり置き(5分～)、水気をしぼる。
3.【1】の1/3量のごはんに鮭フレーク・【2】・塩ふき昆布を加え、切り混ぜる。
4.半量ずつラップで包み、三角形ににぎる。
5.【梅とチーズのオイルおにぎり】1の1/3量のごはんに≪a≫を加え、切り混ぜる。
6.半量ずつラップで包み、三角形ににぎる。
7.【たくあんとツナのオイルおにぎり】【1】の1/3量のごはんに≪b≫を加え切り混ぜる。
8.半量ずつラップで包み、三角形ににぎる。