焼き芋とはちみつのスイートポタージュ

レンジで簡単！市販の焼き芋とマルサン ひとつ上の豆乳 成分無調整豆乳を使った、簡単ポタージュです。

かにの豆乳フラン

フランはフランス風茶わん蒸しのこと。卵と豆乳をベースにし、かに缶をたっぷり加え、低温蒸しでじっくり加熱してなめらかな食感に仕上げます。 普段使いからおもてなしまで活用できる1品です。

豆花～トウファ～

モカプロテインスムージー

まるごとかぼちゃグラタン

カニのトマトクリームスープ

生クリームの代わりに豆乳を使用し、カロリーオフ!!!でもコクがあって美味しいですよ!!

おからとクリームチーズのベイクドケーキ

薄力粉の約半量を全粒粉にし、おからを使ってベイクドケーキを作ります。甘味は糖質が少なめなメープルシロップと健康を意識したきび砂糖を使用し、食感にくるみやクリームチーズを加えた焼き菓子です。

鹹豆漿（シェンドウジャン）

豆乳をゆっくり注いで独特の食感に

春野菜の豆乳明太パスタ

本格パスタソース明太子と豆乳で作る、明太子と春野菜の色味がきれいな濃厚スープパスタです。

バジル風味の豆花

豆乳をゼラチンで固めて豆花（ドウホワ）を作ります。バジルの香りを移したシロップ・茹で小豆・マンゴー・あんずをかけていただきます。

豆乳の和風ポトフ

健康に気を遣いながら味にもこだわる！減塩ポトフ。

豆乳担々風つけだれ

豆乳ベースの中華風の冷たいつけだれは シンプルながら、奥深い味わい。ラー油の辛味はお好みでどうぞ。

と ろとろ豆腐の豆乳コラーゲン鍋

たんぱく質を含む手羽中や豆乳とビタミンCが多い大根や水菜、ビタミンAが多い人参たっぷりの美肌鍋。中火でゆっくり温めると、豆乳の分離を防げます。

桃としょうがのホットスムージー

しょうがを加熱すると作られるショウガオールという成分は、血行をよくして体を温める効果があります。

キャベツのココナッツクリームパスタ

パスタの量を減らし、キャベツやアスパラガスをたっぷり使用することでボリュームたっぷりの糖質量を抑えたパスタに仕上げます。

和風クラムチャウダー

厚揚げと白みそが決め手。豆乳仕立ての和風チャウダー。

プルーンとすりごまのスイートポテト

非ヘム鉄を多く含むプルーンはビタミンCを多く含むサツマイモと摂取することで吸収率を高めることができます。

豆乳スープ温麺

豆乳のコクと鶏だしがたまらないあったかくて嬉しい朝ごはん。

ほうれん草のクリーミーポタージュ

ほうれん草は鉄や葉酸を含み、妊活におすすめな食材です。ポタージュにすることでたくさん摂取することができます。

豆乳とココナッツオイルでラクサ風

豆乳に、カレー粉のスパイシーさとココナッツオイルの香りを加えたスープに米麺を合わせた辛さとコクが楽しめる夏らしい麺料理。