ヘルシーから揚げ
イージーフライヤーで作ることによりカロリー抑えることはもちろん、お弁当に入れても油っぽくなく綺麗に仕上がります!! ダイエットを気にされている方なら、皮をはずすことでさらにカロリーOFFです!!
- カロリー：
- 424kcal（1人分）
- 調理時間：
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ABC Cooking MARKET
（ABC Cooking Market）
材料 (2人分)
| 鶏もも肉 | 300g |
|---|---|
| [a] 酒 | 大さじ2 |
| [a] しょうゆ | 大さじ1 |
| [a] おろししょうが | 小さじ1 |
| [a] おろしにんにく | 小さじ1 |
| [a] 塩 | 少々 |
| [a] 黒こしょう | 少々 |
| [b] 小麦粉 | 大さじ3 |
| [b] 片栗粉 | 大さじ |
作り方
下準備
・ 鶏肉は余分な水気と脂肪を除き、ひと口大に切っておく。
・ 《a》をよく混ぜておく。
・ 《b》を混ぜ合わせておく。
作り方
1. ボウルに鶏肉を入れ、《a》を加えてもみ込み、15分おく。
2. バットに《b》を広げ、【1】を薄くまぶす。
3. イージーフライヤーに並べ180℃で12～13分揚げる。