スムージーボウル
out door style table
- カロリー：
- 396kcal(1人分)
- 調理時間：
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材料 (2人分)
| [a] ミックスベリー（冷凍） | 160g |
|---|---|
| [a] バナナ | 1本（200g） |
| [a] プレーンヨーグルト | 120g |
| フルーツグラノーラ | 100g |
|---|
| [b] ブラックベリー | 適量 |
|---|---|
| [b] ラズベリー | 適量 |
| [b] ブルーベリー | 適量 |
| [b] クコの実 | 適量 |
| [b] チアシード | 適量 |
| [b] かぼちゃの種 | 適量 |
作り方
下準備
・バナナは皮をむいて輪切りにし、ラップに包んで冷凍しておく。
・クコの実は水に浸して戻し、水気を除いておく。
・チアシードは戻しておく（戻し方はパッケージ参照）。
・かぼちゃの種は予熱なしのオーブンでローストしておく（170℃約8分）。
作り方
1.ミキサーに《a》を入れ、なめらかになるまで撹拌する。
2.器にフルーツグラノーラを入れて【1】をかけ、《b》をバランスよくのせる。