えびのパリパリアーモンド

粉チーズと牛乳を使って衣付け。カルシウムを手軽にプラスできるオススメメニューです♪
- カロリー:
- 280kcal(1人分)
- 調理時間:
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ABC HEALTH LABO
(ABC HEALTH LABO)
材料 (2人分)
| えび(殻付き) | 6尾 |
|---|---|
| 塩 | 大さじ1 |
| 水 | 500cc |
| 塩 | 少々 |
|---|---|
| 黒こしょう | 少々 |
| 粉チーズ | 大さじ1 |
|---|---|
| [a] 薄力粉 | 大さじ1 |
| [a] 牛乳 | 大さじ3 |
| アーモンドスライス | 30g |
| サラダ油 | 大さじ1 |
|---|
| グリーンリーフ | 20g |
|---|
作り方
えびは立て塩・真水の順に洗い、殻と尾を除き、包丁で背中から切り込みを入れ、背ワタを除く。
もう一度立て塩・真水で洗い、ペーパーで水気を取り除き、塩・黒こしょうで下味をつけておく。
ボウルに【a】を入れ、混ぜ合わせておく。
オーブンに予熱を入れておく(220℃)。
1. えびに粉チーズ・【a】・アーモンドスライスの順に衣をつける。
2. 天板にクッキングシートを敷き、【1】を並べ、サラダ油をまわしかけ、オーブンで焼く(約10分)。
3. 器にグリーンリーフを敷き、[2]を盛り付ける。


