レシピ

人参と玉ねぎのポタージュスープ

β-カロテン豊富なにんじんをたっぷり使ったレシピ。 玉ねぎの甘味を活かした美味しい1品!牛乳でカルシウムも補えます。

カロリー:
140Kcal
調理時間:

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ABC HEALTH LABO

(ABC HEALTH LABO)

材料 (2人分)

人参 100g
玉ねぎ 40g
オリーブオイル 小さじ1
コンソメ(顆粒) 小さじ1
牛乳 200cc
生クリーム 10g
塩 少々
白こしょう 少々
セルフィーユ 適量

作り方

下準備

・人参・玉ねぎを薄切りにする。

作り方

1. 鍋にオリーブオイルを熱し、人参・玉ねぎを入れ、しんなりするまで炒め、牛乳(半量)とコンソメを加え、柔らかくなるまで煮る。

2. 粗熱を取り、ミキサーにかけて滑らかにする。残りの牛乳を加え、塩・白こしょうで味をととのえ冷蔵庫で冷やす(10分~)。

3. 生クリームをとろみがつく程度に泡立てる。

4. 器に【2】を盛り付け、【3】をのせ、セルフィーユを飾る。

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