ロールパンタコス
お手頃肉で気軽に。味付けも簡単
- カロリー：
- 448kcal（1人分）
- 調理時間：
材料 (：2人分)
| 牛こま切れ肉 | 140g |
|---|---|
| 塩・黒こしょう | 各少々 |
| サラダ油 | 小さじ1/2 |
| [a] トマトケチャップ | 大さじ1 |
| [a] ウスターソース | 小さじ1 |
| [a] しょうゆ | 小さじ1/2 |
| [a] チリパウダー | 小さじ1/2 |
| [a] にんにく(すりおろし) | 小さじ1/8 |
| [a] 塩・黒こしょう | 各少々 |
| ロールパン | 4個 |
| マヨネーズ | 小さじ2 |
| レタス(せん切り) | 60g |
| トマト(薄切り) | 50g |
作り方
1. フライパンにサラダ油を熱し、塩・黒こしょうで下味をつけた牛肉を入れ、炒める（強火 約30秒）。
2. 《a》を加え、水分を飛ばすように炒める。
3. ロールパンの中央に切り込みを入れ、マヨネーズを塗る。
4. 切り込みにレタス・トマト・【2】をバランスよくはさむ。
5. 器に盛り付ける。