きのことツナのパプリカボード
ビタミンEを豊富に含むツナ缶を使用しています。血流を促進する効果が期待できます！
- カロリー：
- 206kcal
- 調理時間：
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ABC HEALTH LABO
（ABC HEALTH LABO）
材料
| 赤パプリカ | 1個 |
|---|---|
| オリーブオイル | 小さじ1 |
| マッシュルーム（厚さ2～3mm） | 8個分 |
| a | |
|---|---|
| ツナ（缶） | 80g |
| 玉ねぎ（みじん切り） | 20g |
| マヨネーズ | 20g |
| カレー粉 | 小さじ1/4 |
| 黒こしょう | 少々 |
| 塩 | 少々 |
| イタリアンパセリ | 適量 |
|---|
作り方
下準備
・オーブンは予熱を入れておく(200℃)。
・赤パプリカは4等分に切り、ワタと種を除いておく。
・ツナは油を切っておく。
作り方
1.フライパンにオリーブオイルを熱して中火で赤パプリカを両面焼く。軽く焦げ目がついたら取り出す。
2.ボウルにaを入れて混ぜ、マッシュルームを加え、ざっくりと混ぜる。
3.パプリカの粗熱が取れたら②をのせ、オーブンで焼く(200℃10分)。
4.器に盛り付け、イタリアンパセリを飾る。