要注意！ブルーライトと肌老化の関係とは

パソコンやスマートフォンから発生しているブルーライトは今や私たちの生活に欠かせない光になっています。
ブルーライトを全く浴びずに生活することは難しいでしょう。
そこで、ブルーライトと上手に付き合うための方法を紹介します。

１）日焼け止めを塗る

ブルーライトを一日中浴びる環境にいる人は、室内でも日焼け止めを塗るのがおすすめです。
ブルーライトカット機能がある日焼け止めも販売されています。
また、日焼け止めを塗っていない就寝前などはスマートフォンの使用を控えるようにしましょう。

２）距離を離す

ブルーライトの影響は距離が近いほど大きくなります。
なるべく顔から離した状態で使用しましょう。

３）画面の設定を変更する

・ディスプレイの明るさを抑える

液晶画面は明るいほど見えやすくなりますが、その分ブルーライトの影響が増えます。
長時間使用する場合は、文字が見にくくない程度まで画面の明るさを落とした方がよいでしょう。

・ブルーライトカットモードを使用する

パソコンには「夜間モード」、iPhoneには「Night Shift」モード、androidには「ブルーライトカットモード」があり、ブルーライト量をおさえることが可能です。

４）ブルーライトカットグッズを使う

パソコンやスマートフォン、タブレットなどに貼るブルーライトカットフィルムやブルーライトカット機能がついた眼鏡なども販売されています。上手に活用してみましょう。

５）抗酸化作用がある食材を摂る

ブルーライトを浴びることで増えてしまった活性酸素を除去するために抗酸化作用がある食材を摂りましょう。
抗酸化作用とは活性酸素を除去する働きのことです。
「ポリフェノール」や「ビタミンA・C・E」などは抗酸化作用が強く、どちらも旬の春野菜に多く含まれています。