室内でも熱中症の危険あり！上手な熱中症対策とは

熱中症とは

熱中症は、高温多湿な環境に長くいることで、徐々にカラダの水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。
屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症することもあります。

熱中症は、症状が深刻なときは命に関わることもありますが、正しい知識があれば予防することができます。
熱中症になりやすいタイミングや原因を知り、対策しましょう。

熱中症に気をつけたいタイミング

１）暑い日が続くとき

暑い日が続くと体温が高く維持されてしまい、熱中症のリスクが上がります。
一般的には、最高気温が25℃を超えると患者が発生し、30℃を超えると熱中症で死亡する人の数が増えはじめると言われています。

２）湿度が高いとき

気温が低くても、湿度が高いと、汗が蒸発しにくくなり、熱中症のリスクが高くなります。気温が25℃以下でも、湿度が80％以上ある時は注意が必要です。

３）日差しが強いとき

直射日光や地面からの照り返しが熱中症のリスクを高めます。大人に比べて地面近くにいる子供は、照り返しにより特に高温にさらされる危険があるので注意が必要です。
照り返しはコンクリートやアスファルトでは強く、芝生や土では弱くなります。

４）風が弱いとき

風が弱い時は、汗をかいても体にカラダまとわりついて蒸発しにくくなり、体温を下げる効果を弱めてしまいます。

熱中症予防のための水分補給と栄養素

熱中症予防のために水分補給は欠かせません。上手な水分補給のポイントを紹介します。