ストレスに強いカラダを作る！

一般的に不快ストレスには、怪我や病気、失業など、どちらかというと私たちにとって、マイナスのもの、快ストレスには、結婚や妊娠・出産、イベントなどお祝い事や楽しみなどが入っています。
ストレスは「生活のスパイス」という言葉があるように、適度なストレスは生活に張りを与えます。ストレスと上手につきあい、強いカラダを作ることが重要です。

【食事ポイント】
①食事時間をそろえる
朝・昼・晩と決まった時間に食事をすることで体内時計や生活のリズムがととのいます。
特に一日の中でも朝食は、体内時計をリセットするためにも大切な食事です。朝起きて1時間以内に朝食を摂るように心がけましょう。

②バランスのよい食事を摂る
主食・主菜・副菜を組み合わせた一汁三菜の食事を摂ることで食事のバランスがよくなります。
特に外食や中食の多い方はパスタやパンのみなどの単品の食事を摂りがちな方が多いため、サラダやお浸しなどの副菜を意識して摂取するように心がけましょう。