世間で定着しつつある「低糖質ダイエット」正しく実践できていますか？
糖質とは、脳の唯一のエネルギー源であり、カラダの一番のエネルギー源でもあるため、生きていくうえで欠かせない栄養素です。
ごはんやパン、麺類などに多く含まれているため、日常で過剰に摂取しがちです。糖質を摂りすぎると、エネルギーとして活用されず残ってしまった糖質は、脂肪として蓄えられてしまいます。

低糖質ダイエットとは糖質の摂取量を上手にコントロールしダイエットをすることです。
日常で使用している糖質を多く含む食材を、糖質の低い物に代えるなどの工夫をすることで、糖質量をコントロールすることができます。
例えば、毎日食べるごはんを精白米から玄米にすることで糖質をカットすることができます。

まずは低糖質食材を知り、日常的に使用する食材を低糖質食材に置き換え、上手に糖質をコントロールしてみましょう！