8月に入り、いよいよ夏本番ですね。連日各地で猛暑日を記録し、厳しい暑さが続いています。薄着になったり、水着を着たり、露出が多くなるこの季節、気になるのは二の腕やお腹周り。
ダイエットしないといけないけれど、この暑さではと諦めていませんか？

クーラーの効いた部屋でのんびりしている方は要注意！実は、1年の中で夏が1番太りやすい季節と言われているのです。
人間は恒温動物のため、体温を一定に保とうとします。気温の低い冬は体温を上げるためにエネルギーをたくさん使用し、基礎代謝量が高まりますが、夏は気温が高いため、体温を保つためのエネルギーの消費量が減り、基礎代謝量が下がってしまいます。
なんと冬と夏では基礎代謝量が約10％近く違うという報告もあります。

さらに、夏は汗をたくさんかくため、水分とともに体内のビタミンやミネラルも一緒に失ってしまいます。
特にビタミンB群は代謝を助ける栄養素のため、ダイエットの時こそ欠かせません。汗と一緒に失ってしまう分、普段より意積極的にとることが大切です。
ビタミンB群は玄米や豚肉・卵・納豆・アボカド・バナナなど、日ごろ摂取しやすい食材に豊富に含まれています。

また、ビタミンB群は水溶性ビタミンのため、熱に弱く、水に溶け出す性質があります。生で食べたり、栄養素がまるごと摂れるスープなどの調理法がおすすめです！基礎代謝が下がりやすい夏こそ、ビタミンB群を上手に摂取できる食事を意識しましょう！