レシピ

ベリーバナナヨーグルト

バナナに含まれる食物繊維とヨーグルトの乳酸菌が、腸内環境を整えてくれます。便秘解消にも!

カロリー:
216kcal(1人分)
調理時間:

材料(2人分)

[a] バナナ(型抜きしておく) 8枚(40g)
[a] レモンのしぼり汁 小さじ1
[b] プレーンヨーグルト 100g
[b] バナナ 180g
[b] ラズベリー(冷凍) 80g
[b] はちみつ 小さじ2
[b] 調製豆乳 160cc
ラズベリー(冷凍) 適量

作り方

  1. ボウルに<<a>>を入れてなじませ、グラスの側面にはりつけ、冷やす(冷凍庫 15分~)。
  2. 皮をむいたバナナ(180g)・残りの<<b>> をミキサーに入れてなめらかになるまで撹拌し(約1分)、【1】に注ぐ。
  3. 砕いたラズベリー(適量)をのせる。

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