ごぼうと豆腐のポタージュ

C型肝炎では良質のたんぱく質をとることが推奨されます。またごぼうに含まれる食物繊維により、便秘の合併の予防が期待できます。 摂取を控えたい鉄分も少なめになっているのが特徴です。
- カロリー:
- 162kcal(1人分)
- 調理時間:
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ABC HEALTH LABO
(ABC HEALTH LABO)
材料 (2人分)
| ごぼう(ささがき) | 50g |
|---|---|
| じゃが芋(薄切り) | 1/4個 |
| 玉ねぎ(薄切り) | 1/4個 |
| オリーブオイル | 大さじ1/2 |
| 水 | 200cc |
| コンソメ(顆粒) | 小さじ1/2 |
| 木綿豆腐 | 1/4丁 |
| 牛乳 | 100cc |
| 塩 | 少々 |
| 黒こしょう | 少々 |
| 黒こしょう | 少々 |
|---|
作り方
1. 鍋にオリーブオイルを熱し、ごぼう・じゃが芋・玉ねぎを加え炒める。玉ねぎがしんなりしたら、水・コンソメを加えて煮込む。
2. 煮立ったら弱めの中火にし、フタをして煮る(約10分)。豆腐を崩し入れ、さらに煮る(1分)。
3. 粗熱を取り、ミキサーに入れ滑らかになるまでまわし、鍋に戻し入れ、牛乳を加え温める。塩・黒こしょうで味をととのえる。
4. 器に盛り付け、黒こしょうを飾る。


