年末年始おたすけレシピ

年末年始おたすけレシピ

食べ過ぎたあなたに…

みんなで集まってごちそうを囲む機会が多いこの時期。揚げ物におせち料理に甘いものなど・・ついつい食べ過ぎてしまって胃もたれしたことはありませんか?
食べ過ぎて胃腸の機能が低下し消化が遅くなり、いつまでも胃の中に食べ物が停滞しているため、むかむかしたり食欲がなくなったりします。そんな時は、消化の良いスープや煮物などのメニューを選び良く噛んで食べ、胃腸への負担を軽くしましょう。
また、胃の消化機能を高めたり、粘膜を保護してくれる栄養素を摂取するとより胃もたれ改善に効果的です。


飲み過ぎたあなたに…

忘年会や大晦日の年越しパーティー、新年会など、年末年始はお酒を飲む機会が増えます。1年の感謝や新年を祝いながら親しい人と飲むお酒は、気持ちもなごみとても楽しい時間ですね。ですが、飲み過ぎが続くことで、ダメージを受けやすいのが肝臓なんです。肝臓が弱ってしまうと、代謝機能がきちんと働かず、カラダがだるくなったり、疲れやすくなったりするため、注意が必要です。飲み過ぎで疲れた肝臓を元気に回復させるため、肝臓の機能を高めてくれる栄養素を摂りましょう!
また、アルコールを代謝するときに大量に消費されてしまった、水分摂取も忘れずに!ミネラル補給もできるスポーツドリンクがおすすめです。


むくみが気になるあなたに…

お正月の楽しみのひとつ、おせち料理。お正月休みは家でのんびりおせちを食べる…という方も多いのではないでしょうか。雑煮や黒豆、昆布巻き、かまぼこなど、美味しいものがもりだくさんですね。しかし、このおせち、意外と曲者なんです。保存を良くするために、塩が多く使われているので、摂りすぎるとカラダはむくんでしまいます。
ただでさえ体重が増えやすいこの時期。さらにむくんでパンパン…なんてことにならないように、塩分を排出させる栄養素を摂取し、むくみをすっきり解消させましょう。


肌荒れが気になるあなたに…

ふと鏡を見たら「あれ?お肌が荒れてる・・・」なんてことが起こりやすいこの時期。お酒の飲み過ぎや揚げ物の食べ過ぎなど、暴飲暴食からくる食生活の乱れや、不規則な睡眠時間など、生活リズムの乱れが原因になり、肌荒れが起こりやすくなります。一刻も早く、もとの美しい肌を取り戻すために、スキンケアを念入りに、そして美肌を作る栄養素をとりいれましょう。外側からと内側からのケアで、2014年の幕開けは”美しい肌”でスタート!


デトックスしたいあなたに…

年末年始の食べ過ぎ、飲み過ぎでカラダが重たくないですか?いつもよりたくさんのごちそうを食べたり、運動不足になるお正月は、便秘もしやすくなりますよね。便秘が続くと、老廃物がたまり、お腹がはったり、太りやすくなる…これが、正月太りです。正月太りを解消するために、腸の動きを活発にし代謝をあげることが大切です。
こまめにカラダを動かしたり、歩く機会を増やすなど、運動不足を解消しましょう。また、じゅうぶんな水分と、デトックス効果のある栄養素を摂取し、すっきりボディを取り戻しましょう!