女性ホルモンを味方につけて肌のリズムをととのえよう

女性ホルモンを味方につけて肌のリズムをととのえよう

女性ホルモンを味方につけて肌のリズムをととのえよう

急に吹き出物ができたり、乾燥気味になったり、肌の不調を感じているときはありませんか?その不調は女性ホルモンが関係しているかもしれません。今回は、女性ホルモンの種類やホルモンバランスをととのえるためのおすすめの栄養素についてお伝えします。

女性ホルモンの種類と役割

女性ホルモンの種類と役割

女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンの2種類があります。
エストロゲンは女性らしさを作るホルモン、プロゲステロンは妊娠を助けるホルモンとしての大きな役割があります。

女性ホルモンは女性だけでなく、男性の体内でも作られています。女性の体内で一生の間に作られるホルモンはティースプーン1杯程度に対し、男性の体内で作られる女性ホルモンの量はその約半分程度です。男性の場合はごく少量の分泌量ですが、美肌や美髪などの美容面や丈夫な骨を作ったり、脳の働きを活発にするなど健康維持にも重要な役割をしています。


女性ホルモンと肌の関係

女性ホルモンと肌の関係

最近肌に吹き出物ができやすかったり、乾燥しやすいなどの肌トラブルは女性ホルモンの周期と関係しているかもしれません。
女性ホルモンと肌には密な関係があり、女性ホルモンの周期にあわせて肌の状態も変化をしています。それぞれの肌の状態にあわせたケアをしていきましょう。



女性ホルモンをととのえるための栄養素

女性ホルモンをととのえるための栄養素

美肌を保つためには、化粧水などのスキンケアも大切ですが、バランスのよい食事を基本に日頃から女性ホルモンをととのえるための栄養素を摂取することがおすすめです。

効率よく摂取するポイント

◆豆乳や納豆など調理せずにそのまま摂取できるものを取り入れる。
◆牛乳を使用しているものを豆乳へ、肉を使用しているものは厚揚げに、など代替え食材として利用する。

その他におすすめの栄養素

ホルモンバランスをととのえるレシピを紹介します。

ホルモンバランスをととのえるレシピを紹介します。

ごぼうと豆腐のポタージュ

ごぼうと豆腐のポタージュ


簡単チリコンカン"

簡単チリコンカン


しっとりバナナの濃厚ブラウニー

しっとりバナナの濃厚ブラウニー

豆乳ごま純豆腐チゲ

豆乳ごま純豆腐チゲ


もっと気軽に 自宅で受験
ヘルスフードカウンセラー検定4級

ヘルスフードカウンセラー検定4級は、ご自宅でご受験いただける食のオンライン検定です。
ABC Cooking Studioで習得できる調理の技術に食の知識をプラスすることで、より得た知識の価値が高まります。