みなさん今日9月3日が何の日かご存知ですか？実は、「ぐっ（9）すり（3）」のごろ合わせから「秋の睡眠の日」とされているんですよ。 睡眠は、カラダの疲れをとるだけでなく、脳の疲れもとり、ストレス解消や成長ホルモンの分泌など様々な働きに影響を与えます。睡眠不足や睡眠障害は肥満や糖尿病、高血圧症の発症の危険因子であるという報告もあり、生活習慣病を予防するためにも睡眠はとても重要です。今回は快適な睡眠をサポートする「ヨーグルト×バナナ」のレシピをご紹介します。ヨーグルトに豊富に含まれるトリプトファンは、睡眠ホルモンと言われる「メラトニン」を作る材料になります。トリプトファンは体内で合成することが出来ないため、食事からの摂取が欠かせません。また、トリプトファンが体内でメラトニンに変わるためにはビタミンB6が必要です。「ヨーグルト×バナナ」の組み合わせは、この2つの栄養素を合わせてとることができ、さらに味の相性も抜群のゴールデンコンビなのです。とっても簡単なのでぜひ、作ってみて下さい！